Även om faktorer som ärftlighet och sjukdomar påverkar på vilket sätt vi åldras, är det helt klart att regelbunden fysisk aktivitet och träning, som en väsentlig livsstilsfaktor, kan reducera och förebygga olika åldersrelaterade fysiska och psykiska förändringar.

Äldre män och kvinnor kan mycket högt upp i åren förbättra såväl kondition och uthållighet, som balans, styrka och rörlighet. Konditionsträning kan påverka riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom. Styrketräning leder till en ökad muskelmassa och muskelstyrka och en förbättrad funktionsförmåga. Fysisk aktivitet och träning påverkar också benmassa liksom balans, koordination och rörlighet, vilket tillsammans minskar risken för fallolyckor och frakturer.
Fysisk aktivitet och träning förefaller också kunna positivt påverka olika psykologiska faktorer hos äldre.
Sammantaget talar tillgängliga data för att fysisk aktivitet och träning är ett effektivt sätt att bibehålla en hög aktivitetsnivå och hög grad av självständighet hos äldre män och kvinnor.