Högt blodtryck/diabetes/ övervikt:

•   Blodsockret förbränns huvudsakligen i musklerna, styrketräning är därför ett viktigt komplement i Din  
•   behandling som diabetiker. En ökad muskelmassa ökar även fettförbränningen, fett frigörs och omvandlas till fettsyror som förbränns i muskulaturen.

 

Kärlkramp/cirkulatoriska besvär:

• Styrketräning fungerar bra även för Dig som har en hjärtsjukdom. Genom att träna en muskelgrupp i taget så belastas inte hjärtat över det tillåtna, däremot så ökar Din muskelmassa (läs ovan).
• Konditionsträning; -påverka hjärtats slagvolym och cirkulationen i de yttre kärlen i muskulaturen
• Andningsteknik och avspänning för en ökad syrgasmättnad i det arteriella flödet

Depression:

Fysisk aktivitet påverkar kemin i hjärnan och skapar ett ökat välbefinnande som kan minska effekterna av depressioner. Utöver dessa effekter är det uppiggande att träffa andra människor i en träningslokal.

 

Ung eller gammal på äldre dagar

Även om faktorer som ärftlighet och sjukdomar påverkar på vilket sätt vi åldras, är det helt klart att regelbunden fysisk aktivitet och träning, som en väsentlig livsstilsfaktor, kan reducera och förebygga olika åldersrelaterade fysiska och psykiska förändringar.

 

 

Åldrandet kan förskjutas

Äldre män och kvinnor kan mycket högt upp i åren förbättra såväl kondition och uthållighet, som balans, styrka och rörlighet. Konditionsträning kan påverka riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom. Styrketräning leder till en ökad muskelmassa och muskelstyrka och en förbättrad funktionsförmåga. Fysisk aktivitet och träning påverkar också benmassa liksom balans, koordination och rörlighet, vilket tillsammans minskar risken för fallolyckor och frakturer.

 

Fysisk aktivitet och träning förefaller också kunna positivt påverka olika psykologiska faktorer hos äldre.

 

Sammantaget talar tillgängliga data för att fysisk aktivitet och träning är ett effektivt sätt att bibehålla en hög aktivitetsnivå och hög grad av självständighet hos äldre män och kvinnor.

 

​