​

​

​

​

Utsida höft

Orsak:

Smärta från höftens utåtförare. Ryggen kan orsaka liknande besvär.

​

Symtom:

-Smärta av att resa sig 

 upp från sittande

-Gå och stå på hårt

 underlag

Behandling:

-Töjning och att öka

 uthålligheten i vävnaden

-Kontroll av fotens

 funktion

​

Artros

​

Orsak:

Nötning mellan ledkulan och hålan.

Symtom:

Värk i ljumsken med spridning till knät. Stelhet och värk de första stegen efter stillhet. Bättre i rörelse

Behandling:

-Töjning av korta muskler

 och ledens mjuka delar

-Träning av

 stödjemusklerna

​

​

​

​

Smärtor från höftens muskler

​

Ljumskarna och insida lår

Orsak:

-Smärta från

 höftböjarmuskeln

Symtom:

-Dov och molande värk

 från ländryggen

-Smärthugg från ljumsken

Behandling:

-Töjning av höftböjar-

  muskeln

​

​

Av vad:

-Belasta benet ensidigt

 och statiskt över en lång tid

-Hoppat ner på benet

 ofta och under en längre tid

-Övervikt

Att tänka på:

Viktigt med allsidiga aktiviteter, växla med promenader, cykling och simning.

​

​

​

​

​

​

​